Самодельные спорт снаряды, чертежи схемы, фотографии, описания, делимся опытом

[dr bormental]

Изготовление Силовой Рамы


Изготовление Силовой рамы






Силовая рама - это один из самых полезных видов оборудования, способный перегрузить ваши мышцы и помочь преодолеть мертвые точки в ваших движениях. Малоопытные бодибилдеры часто используют ее в качестве простой рамы для приседаний или места, куда можно положить штангу между сетами подъемов на бицепсы. Но силовая рама - это нечто большее, чем просто держатель весов. Это важнейший инструмент, способный помочь вам набрать силу, размеры и мощность в кратчайшие сроки. Он должен входить в ваш тренировочный арсенал, будь вы бодибилдер или атлет любого другого силового вида спорта. Силовая рама поможет вам перевалить через плато и позволит поработать с гораздо более тяжелыми, чем раньше, весами и без посторонней помощи.

Она способна усилить слабые части амплитуды ваших движений и перегрузить мышцы в гораздо большей степени, чем при работе с полной амплитудой. Здесь вы можете применить изометрию на специфических ее отрезках. Можно делать эксцентрические упражнения (или негативные) без опасений, что гриф рухнет вам на грудь, колени или спину. С силовой рамой вы можете позволить себе работать с гораздо большими, чем обычно, весами. А раз веса больше, значит, вы быстрее построите силу.

Силовая рама по этому чертежу (фото)

 

[dr bormental]

Размеры универсальной и наклонной скамьи


Размеры универсальной и наклонной скамьи




 

 

[dr bormental]

Железные разборные гантели


КАК СДЕЛАТЬ ГАНТЕЛИ


   Часто ли вы занимаетесь спортом? Если проблема в отсутствии нормальных гантелей подходящего веса, то сейчас я расскажу про изготовление хороших разборных гантелей, без лишних материальных затрат. Именно изготовление, а не покупку готовых, так как стоят разборные гантели по 10 кило полсотни долларов. Для этого нам понадобится железный кругляк и хоть какой – нибудь токарный станок. Если сами точить не можете – попросите знакомых или закажите их изготовление. В любом случае обойдётся дешевле, чем покупать готовые. 







   Отрезаем от железного кругляка две пары блинов, удобных и подходящих размеров, и вытачиваем их по всем граням на токарном станке. В центре каждого блина делаем отверстие 13мм под винтовое крепление.





   Гриф гантелей точится из заготовки диаметром 25 – 30мм и на нём делается накатка. В торце, с обеих сторон, на глубину около 30мм нарезается резьба М12. Болты крепления под эту резьбу можно выточить, а можно взять готовые, подходящей длинны. 



Всю конструкцию гантелей, чтоб защитить от ржавчины, лучше никелировать или хромировать. Но если нет такой возможности – просто покрасить стойкой краской, а торцы блинов обмотать чёрной изолентой. При недостаточном весе, или по мере роста мышц, вытачиваем дополнительные блины для гантелей.

 

 

[kanifas]

Парни, на днях куплю бокс мешок. Увезу на огород. Хочу у стены дома подвесить. Железа нет, сварочного нет. Придётся деревянный подвес прикручивать.

Как бы по хорошему запилить деревянный подвес? Одна горизонталь, под неё упор - получается треугольник и слева/справа по упору, как бы, три треугольника? Мешок кг 50, какую толщину брусков взять?

 

[djafarchik]

Как бы по хорошему запилить деревянный подвес?

по хорошему - это рамка квадрат , но можно и на турник вешать если он не растяпуеться в грунте от ударов или натянут. тросами за 4 стороны  Еще неплохое крепление -это верх треугольник и упор к стене деревянной крепить ,как смог нарисовал ))

брус бери или 80 ку или 50 й !!!,50 й нужно будет сшивать вместе и ставить и крепить "ребром" так жеско получаеться ,углы и "лапку" нижнюю в конструкцию , желательно стягивать шпилькой не ниже 10 мм с большими шайбами по 5 см ,и гроверами , для самого мешка или крюк с буксировочного троса , либо мощный карабин , но можно и проволокой катанкой 8 мм завязать, так вообще сурово будет))

 

[kanifas]

по хорошему - это рамка квадрат , но можно и на турник вешать если он не растяпуеться в грунте от ударов или натянут. тросами за 4 стороны  Еще неплохое крепление -это верх треугольник и упор к стене деревянной крепить ,как смог нарисовал ))

брус бери или 80 ку или 50 й !!!,50 й нужно будет сшивать вместе и ставить и крепить "ребром" так жеско получаеться ,углы и "лапку" нижнюю в конструкцию , желательно стягивать шпилькой не ниже 10 мм с большими шайбами по 5 см ,и гроверами , для самого мешка или крюк с буксировочного троса , либо мощный карабин , но можно и проволокой катанкой 8 мм завязать, так вообще сурово будет))

Благодарю, Бро. Сделаю - покажу

 

[kanifas]

Как-то так?

 

[djafarchik]

Как-то так?

ага