Сон необходим абсолютно всем. Это одна из самых важных вещей, которая обеспечивает человеку активность и бодрость, позволяет избавиться от усталости и стрессов. Долгое время люди знали о сне о сновидениях совсем немного, но развитие современной науки позволило приподнять завесу тайны.
1. Звуки, запахи, эмоции
Звуки, запахи, эмоции во сне у невидящих от рождения.
Те, кто родился слепым, также видят сновидения, но по другому, без зрительных образов. Люди, потерявшие зрение после рождения, могут видеть сновидения в виде зрительных образов, в то время как люди, которые рождаются слепыми, не видят никаких изображений, но их сны полны разных звуков, запахов, ощущений и эмоций. Это трудно представить для человека с нормальным зрением.
2. Норма
Сон: норма 8 часов.
Существует большая разница между тем, сколько человек спит, и сколько ему действительно нужно сна. Это вовсе не значит, что человек почувствует себя намного лучше и сделает больше в течение дня, если он проведет лишний час или два в постели. Лучший способ выяснить, удовлетворяются ли потребности в сне, - это оценить, как каждый себя чувствует в течение дня.
Если весь день человек чувствует себя энергично, с того момента, когда он проснулся, и до того момента, когда ложится спать, это значит, что организм получает достаточное количество сна. Что интересно, человеку нужно различное количество сна в зависимости от его возраста: малолетним детям -16 часов, 3-12-летним - 12 часов, 13-18-летним - 10 часов, 19-55-летним - 8 часов и людям старше 65 лет - 6 часов
3. Фазы
Фазы сна.
Сновидения - это последовательность образов, идей, эмоций и ощущений, которые возникают невольно в уме на определенных фазах сна. Они в основном происходят в стадии быстрого сна (REM), когда активность мозга высока и похожа на пробуждение. REM-сон характеризуется непрерывным движением глаз. Иногда сновидения могут возникать в других фахах сна.
Однако эти сны, как правило, менее яркие или запоминающиеся. Что интересно, мужчинам в 70% случаев снятся другие мужчины, в то время как женщинам - мужчины и женщины в равных пропорциях. Также людям могут сниться только лица людей, которых они уже видели, причем неважно, помнят ли они их. В течение 5 минут после пробуждения забывается 50% сновидений, а в течение 10 минут - 90%.
4. Парасомния
Парасомния... Лунатизм...
Парасомния - нарушение сна, которое связано с ненормальными и неестественными движениями, поведением, эмоциями, восприятием, возникающими во время засыпания, различных фаз сна. При парасомнии некоторые люди могут совершать преступления.
5. Позы
Наиболее распространенные позы сна.
Разные люди спят в разных позах. Исследования показали, что индивидуальность и характер человека влияет на то, как он спит. Приведем наиболее распространенные позы сна:
а. (41%) эти люди внешне грубые, но имеют теплое и открытое сердце;
b. (15%) очень общительные и коммуникативные люди;
c. (13%) очень подозрительные, мнительные люди;
d. (8%) прямолинейные и привыкшие главенствовать люди;
e. (7%) весельчаки и «душа вечеринок»;
f. (5%) отличные слушатели.
6. Нехватка
Нехватка сна.
Бессонница или просто отсуствие времени на полноценный сон может вызвать усталость, сонливость днем, неуклюжесть и потерю или увеличение веса. Это отрицательно влияет на работу мозга и когнитивную функцию. В немногих исследованиях были сопоставлены последствия острого полного лишения сна и постоянных недосыпаний. Человек умрет без сна раньше, чем без пищи (10 дней по сравнению с 14 днями).
7. Сновидения
Большинство людей видят сны.
Люди, которые спят без сновидений, обычно имеют расстройства личности. Самая глубокая и самая расслабляющая стадия сна называется REM-сон или стадия «быстрого движения глаз». Она обычно длится около 2 часов, и в это время чаще всего снятся сновидения.
Люди, у которых есть проблемы со сном, часто спят долго, но при этом не получают достаточно REM-сна по той или иной причине. Это приводит к тому, что на следующий день человек будет чувствовать себя очень усталым и вялым. Если человек будет слишком долго лишен REM-стадии сна, это может иметь очень серьезные физические и психические последствия.
8. «Влажные сны»
Подростковые сновидения.
Поллюции (семяизвержение во сне) происходят во время полового созревания, когда у мальчиков начинает вырабатываться сперма. Это явление происходит после сновидений эротического характера, которые пробудившийся человек может и не помнить.
9. Энурез
Подростковый энурез.
Каждый пятидесятый подросток иногда мочится в постель во время сна. Также многие взрослые иногда страдают энурезом на протяжении всей своей жизни и стыдятся рассказать об этом даже своим врачам. Энурез, который обычно встречается у детей, может быть признаком более серьезного расстройства у взрослых.
10. Треть жизни
Сон - это треть жизни.
На сон каждый тратит около трети своей жизни. Но это время не проходит впустую - с того момента, как человек погружается в бессознательное состояние, происходит целый ряд процессов, которые обеспечивают оптимальную выгоду от отдыха. Сон - это время, когда организм может провести самовосстановление и детоксикацию. Во время сна мозг «перезагружается», клетки восстанавливают себя, а тело производит важные гормоны.
Источник: